由于抽烟喝酒和不规律的饮食习惯，导致很多朋友的牙齿都慢慢发黄发黑，导致形象大打折扣。那么牙齿发黄要怎么清洁？如何才能高效洁白牙齿呢？

牙齿发黄要怎么清洁？
可以通过以下几种方式清洁牙齿：

1. 刷牙：每天早晚刷牙，建议使用含氟牙膏，每次刷牙时间至少两分钟。

2. 漱口水：使用含氟漱口水，可以有效杀菌清洁口腔。

3. 牙线：使用牙线或牙线棒清洁牙齿缝隙，去除牙菌斑。

4. 定期洗牙：建议每年至少洗一次牙，去除牙结石和牙菌斑。

5. 饮食调整：减少色素含量高的食物和饮料，如咖啡、茶、红酒、烟草等。

6. 漱口：饭后漱口，可以有效预防牙齿变黄。

7. 牙贴：使用含有美白成分的牙贴，可以在日常生活中轻松美白牙齿。

8. 漱口盐水：将适量的盐溶于温水中，用来漱口，可以有效去除牙齿上的污垢和菌斑。

9. 使用美白牙膏：选择含有美白成分的牙膏，可以在日常生活中轻松美白牙齿。

10. 漱口苏打水：将适量的苏打粉溶于温水中，用来漱口，可以有效去除口腔异味和牙齿表面的污垢。

11. 椰子油漱口：用椰子油来漱口，可以有效去除口腔细菌和减少口臭，同时也有美白牙齿的效果。

需要注意的是，如果牙齿发黄的原因是牙齿表面的污渍比较严重，建议去牙医处进行清洁和美白，以保证效果和安全。

12. 激光美白：可以选择到口腔诊所进行激光美白，专业的治疗可以更加有效地美白牙齿。

13. 牙贴美白：可以选用含有美白成分的牙贴，每天使用一次，可以在日常生活中轻松美白牙齿。

14. 使用美白器材：可以选择家用美白器材，如美白牙贴、美白器等，可以在家中轻松美白牙齿。但是需要注意使用方法和频率，以免对牙齿造成损伤。

总之，牙齿发黄的清洁方法有很多种，可以根据自己的实际情况选择适合自己的方法。但是需要注意，无论采用哪种方法，都需要长期坚持并注意口腔卫生，才能保持牙齿的健康和美白。